Paast on kehale kasulik, sealhulgas ka meditsiinilisest aspektist. Puudumine seedesüsteemile rasketest toitudest aitab parandada seedetrakti kõigi organite tööd. Kuid tavapärase toitumise juurde naasmine ei tohiks olla järsk; peate ametist lahkuma järk-järgult, et mitte šokeerida keha järskude muutustega.
Kasutusjuhend
1
Järgige toitumise peamist põhimõtet, mis toimib mitte ainult ametist lahkumisel, vaid alati, kui dieedisse võetakse midagi uut või on välja kujunenud teistsuguse režiimi harjumus: sööge vähe. Väikesed portsjonid, mille prima sagedus on 2–3 tundi, on paremad kui südamlikud hommiku-, lõuna- ja õhtusöögid. Seedesüsteemi koormus toimub järk-järgult, nii et erilisi ebamugavusi ei tekita, isegi kui hakkate kohe pärast ametist lahkumist rasket toitu sööma.
2
Sellegipoolest proovige algusest peale mõned tooted välja jätta. See on ennekõike küpsetised, soolatud pähklid ja laastud, kõik praetud, marineeritud ja soolased, igasugused tooted ebaloomulike maitsetugevdajatega, kuivad esmatarbetoidud nagu vermikell ja kartulipüree, aga ka magusad gaseeritud joogid. Parem on mitte süüa palju seeni ja võimaluse korral mitte kohvi juua. Isegi kui hakkate neid toite sööma kohe pärast lihavõtteid, lisage need vähemalt oma dieeti väikestes kogustes. Lihavõttepühade kooke tuleks süüa eile, sest värsked saiakesed võivad seedimise ajal ebamugavusi tekitada.
3
Lihavõttepühade ajal on parem süüa vähem loomset valku, sealhulgas mune. Neid on suhteliselt kerge seedida, kuid kui sööte neid liiga palju, võite end halvasti tunda. Üks või kaks muna on keha jaoks piisav, et mõista, et on aeg taas loomset päritolu toidu seedimisega kohaneda. Kui otsustate süüa midagi lihatoodetest, siis on soovitatav eelistada madala rasvasisaldusega keedetud kana või veiseliha. Kaladest oleks parim variant tursk või haug. Üldiselt tuleb tarbitud valkude toitumist laiendada aeglaselt ja järk-järgult.
4
Ärge loobuge paastumise ajal omandatud tervislikest toitumisharjumustest. Kui rikastasite oma lauda värskete puu- ja köögiviljade, teraviljaga, siis ärge vähendage pärast paastu lõpetamist värske toidu kogust. Majoneesi asendamine taimeõliga on hea mitte ainult paastumise ajal, vaid ka tulevikus.
5
Proovige juua nii palju kui võimalik. Mahlad, puuviljajoogid ja puuviljajoogid, aga ka mineraal- ja tavaline puhas vesi - need on asjad, mis aitavad teil end hästi tunda, isegi kui sööte liiga palju raskesti seeditavat toitu. Enne kui alustate sööki proteiinisisaldusega toitudest, võite juua klaasi punast veini, see stimuleerib seedimist ja sobib suurepäraselt ka aperitiivina.
Kasulik nõu
Kui teil on pärast ametist lahkumist seedeprobleeme, siis tehke harjumus jooma öösel klaasi keefirit, kääritatud küpsetatud piima või bifidoki. Need tooted aitavad kaasa seedetrakti paranemisele.
