Paljud on kuulnud vanni külastamise eelistest, kuid järgida tuleb viibimisreegleid ja kliimatingimusi. Pöörake tähelepanu ruumi õigele paigutusele, puhtale õhule, niiskusele ja temperatuurile. Ärge ignoreerige lihtsaid soovitusi: ärge külastage supelmaja, kui olete väga väsinud, pärast suurt sööki või näljase oleku ajal; pärast alkoholi joomist.
Kasutusjuhend
1
Esmakordselt leiliruumi sisenedes ärge ronige ülemisele riiulile. Teie südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemid ei ole veel temperatuuri languseks valmis. Soojendage alumisel riiulil olev keha. Nii saavutate veresoonte vajaliku laienemise ja loomuliku higistamise.
2
Pärast 5–10 minutit aururuumis viibimist väljuge lõõgastuspiirkonnast. Proovige lõõgastuda. Nelja kuni viie minuti pärast ilmub oodatav higi tilk. Kui olete füüsiliselt nõrk või olete esimest korda supelda tulnud, siis piirake aega, mis kulub ühe sissepääsu juurde leiliruumi. Kui pärast vanni külastamist tunnete end hästi, jääte kiiresti magama ja uni on rahulik ja rahulik, suurendage järgmine kord seda aega ühe või kahe minuti võrra. Võite minna ka kahekordsetele visiitidele.
3
Kui külastate sageli sauna, pidage meeles, et protseduur ei tohiks teid kesta kauem kui kaks tundi. Samal ajal, hoolimata külastuste arvust, ei tohiks leiliruum olla pikem kui 40 minutit. Ärge unustage seda reeglit.
4
Kui otsustate leiliruumis pikali heita, asetage jalad veidi keha kohale, pannes spetsiaalse jalalaua. See olukord hõlbustab südame tööd. Kuid aurusaunas seismine on väga heidutatud. Fakt on see, et õhutemperatuur pea tasemel on palju kõrgem kui jalgade tasemel. Seega seate end kuumarabanduse riskiga. Lisaks on selles asendis liigesed ja lihased pinges, mis ei tohiks olla.
5
Enne leiliruumist lahkumist istuge kõigepealt maha, kui valetate. Nii valmistage ette vereringesüsteem. Jalade järsu tõusu korral on võimalus kaotada tasakaal või isegi teadvusekaotus.
6
Pärast lõplikku väljumist leiliruumist jooge kangendatud jooki või klaas kanget teed. Nii säilitage sisemine soojus. Keha on nüüd täielikult lõdvestunud, seetõttu on parem hoiduda jahedatest ruumidest ja mustanditest.
