Liha on raske toit, mis rämpsustab keha. Seetõttu loobuvad suur hulk arenenud riikide inimesi lihatoodetest, ühendades õige toitumise spordiga ja loobudes halbadest harjumustest. Kui otsustasite mingil põhjusel ka lihatooted oma igapäevasest menüüst välja jätta, siis teadke, et ees on palju raskusi, kuna inimene harjub lihaga kiiresti ja tundub, et ta ei söö seda ilma. Tegelikult on tõsiasi, et ilma lihata lõunasöök pole lõuna, lihtsalt levinud arvamus. Kuidas keelduda lihast ilma eriliste probleemide ja ebamugavusteta?
Kasutusjuhend
1
Otsustage, millist eesmärki te kavatsete saavutada.
Kui otsustate taimetoitlaseks hakata selle sõna täies tähenduses, siis peate oma menüüd radikaalselt muutma, sest taimetoitlased välistavad loomsed tooted dieedist täielikult. Mõne inimese jaoks on see isegi kasulik, kuid teiste jaoks võib loomsest toidust keeldumine olla kahjulik.
2
Tehke kindlaks, kas võite taimetoitlane olla järgmisel viisil: - Loomsest toidust võite ja peaksite keelduma, kui teil on järgmised terviseprobleemid: ateroskleroos, kõhukinnisus, maksaprobleemid, soolehäired. Sellisel juhul on seedetrakti töö kergem, kui seedida kerget taimset toitu. Arstid soovitavad naistel menopausi ajal lihast keelduda, kuna sojatoidu ülekaal on menopaus lihtsam - paljunemisjärgus vanuses on võimalik saada taimetoitlaseks. Siiski ärge unustage, et on vaja varustada keha loomsetes toitudes sisalduvate vitamiinide ja mineraalidega, sealhulgas tsingi, seleeni, raua, vase ja kaltsiumiga - noorukitele ja rasedatele ei soovitata keelduda lihast, piimatoodetest, munadest ja kalast, kuna esimestes on lihavalk ehitusmaterjal ja teises võib liha sisalduvate vitamiinide puudus põhjustada loote arengus tõsiseid kõrvalekaldeid.
3
Proovige mõnda aega lihast loobuda. Nii hindate oma tugevusi ja võimalusi. Lisaks saab teie keha vajaliku taimse dieedi. Alguses tasub teha mitu paastupäeva, süüa ainult keefiri, köögivilju või puuvilju. Nii laadite oma keha toksiinidest maha. Seejärel lisage nädala jooksul toitumisse punane liha, nimelt sealiha, veiseliha, pastad, vorstid, rups. Kodulinde, aga ka kala, mune ja piimatooteid võib siiski tarbida mõõdukalt. Liha tagasilükkamise järgmine etapp on kodulindude toidust väljajätmine. Toitumine peaks olema tasakaalustatud ja mitmekesine. On vaja süüa suppe ja teravilju, pähkleid ja kuivatatud puuvilju, värskeid köögivilju ja puuvilju ning kaunvilju. Kui otsustate tõsiselt taimetoitlaseks hakata, siis on järgmine samm loomsest toidust keeldumisel munade väljajätmine dieedist.
4
Jälgige oma dieeti. Pärast lihast ja loomsest toidust keeldumist peate saama piisava koguse neis sisalduvaid vitamiine ja mineraale. Seetõttu sööge rohkem kaltsiumi, valgu ja raua, samuti B12-vitamiini rikkaid toite. Söö mitmekesiselt ja tasakaalukalt. Osta kokaraamat erinevatele taimetoitudele. Kasutades vürtse, vürtse ja mitmesuguseid tootekombinatsioone, saate oma kehale valutult ja nähtamatult lihast loobuda.
Kasulik nõu
Faktid liha kohta, teades millist, on teil lihtsam sellest keelduda.
- Lihas on oluliselt vähem vitamiine ja toitaineid kui taimses toidus.
- Liha sisaldab valku, mis on meie kehale võõras, seetõttu põhjustab lihatoodete liigtarbimine düsbioosi, keha enesearenemise võime vähenemist ja muid probleeme.
- Lihas sisalduvate valkude rohkus põhjustab keha rämpsumist.
- Liha happelised jäägid (nagu magusad ja jahutoidud) ühinevad meie luude lubjaga, mis põhjustab nende hapruse suurenemist, selle all kannatavad ka juuksed, küüned ja hambad.
- liha suurendab söögiisu, mis aitab kaasa ülesöömisele. Lihatoidud kutsuvad esile ka raskustunne maos ja kõhukinnisus.
Seotud artikkel
Kuidas lihast keelduda ja kas see on vajalik
