Ilma eriväljaõppeta on võitlust raske võita. Võistlusteks ettevalmistamiseks on üldpõhimõtted, ehkki löögiks treenimise ja võidu suhtes usu säilitamise treenimine põhineb inimese individuaalsetel omadustel.
Teil on vaja
- - koolitus;
- - tervisekontroll;
- - usaldus võidu vastu;
- - harilik režiim;
- - teadmised vaenlase tugevatest ja nõrkadest külgedest;
- - esialgne lahingukava;
- - soojenemine;
- - massaaž;
- - spordiriietus.
Kasutusjuhend
1
Spetsiaalsed ettevalmistused lahinguks algavad 10-15 päeva enne võistlust. See hõlmab füsioloogilist, tehnilist, taktikalist ja psühholoogilist koolitust. Lahingu ajal peab teie tervis olema suurepärane. Seetõttu tehke testid ette ja kuulake oma heaolu. Valulik seisund viib usalduse ja tähelepanu kaotamiseni.
2
Treeni pidevalt, sest hea vastupidavus, kiirus ja muud omadused arenevad kogu sporditegevuse vältel ning viimastel päevadel enne võistlust jõuavad nad vaid kõrgeimasse vormi. Ärge rikkuge varem väljakujunenud rütme ja treenimisvorme, ärge alustage uute tehnikate või toimingute õppimist. Keskenduge oma tehniliste ja taktikaliste oskuste parandamisele, milles osalete.
3
Olulist rolli võistlusteks valmistumisel mängib psühholoogiline seade. Arendage usaldust võidu suhtes ja hoidke head meeleolu. Võitlus paneb sportlasele muidugi suure vastutuse, kuid ära sellega oma aju üle koorma.
4
Säilitage oma tavaline uni, toitumine, liikumine ja lõõgastumine. Selle järsk muutus mõjutab keha negatiivselt, kuna uue ajakavaga kohanemiseks on vaja aega. Lubatud on hommikuste treeningute intensiivsust vähendada ainult nii, et sportlane ei tunneks end päeva lõpuks kurnatuna.
5
Säilitage vajalik kaal eelnevalt: selle omandamine ja mahajätmine viimastel päevadel enne võitlust pole soovitatav.
6
Proovige võimalikult palju teada saada vaenlase tugevatest ja nõrkadest külgedest ning töötada välja taktikaline lahinguplaan. Olge kiireks lahinguks valmis, kontrollige, kas võtsite kõik asjad kaasa, et te ei ununeks unustatud asja pärast. Enne võitlust paluge teil teha esialgne lühiajaline massaaž. See valmistab lihas-ligamentoosset aparaati raskeks tööks ja vähendab närvilise erutuse taset.
Pöörake tähelepanu
Enne võitlust peate soojenema. See võtab 20-30 minutit ja sisaldab komplekti tuttavaid harjutusi. Arvutage soojenemisaeg nii, et soojenemise ja võitluse alguse vaheline intervall ei ületaks 5 minutit. Kuna pikk passiivne ootamine lõdvestab sportlast.
Kasulik nõu
Eelistage spordiriietust, mis on mugav ja ei piira liikumist, on soovitav, et seda oleks juba eelmistes lahingutes katsetatud.
